瑜伽师长。进修瑜伽11年，教学也从速9年了，谜底是，确实会年青呀，从身体到样子，都邑比同龄人看起来减龄的多。

　　固然瑜伽不是全能的，不过周旋瑜伽进修是胜过百般医美手法的，思冻龄的幼伙伴真的能够选拔瑜伽进修碰运气。

　　不表瑜伽给人的改良不是短期内能够实行的，一幼我假使思通过瑜伽改良己方，必要持久的，不间断的累计己方的进修，唯有如许，材干真正的感染到从内而表，由表及里的改良。以是，思要去见证瑜伽给己方改良的话，要有心绪盘算，担当它的舒徐，渐进的改良，做好以“年”为单元的蜕化速率。

　　1. 肉体与身形：33岁，身高173，体重55kg, 体重和十年前比拟险些没有蜕化，体脂率正在19%以下，体重幅度上下不会进步3公斤，现正在再穿我大学功夫的衣服都还称身。因为持久不间断的进修，（我现正在进修重若是艾扬格瑜伽为主）站立序列帮帮肌肉紧实有力，前屈序列拉伸肌肉线条颀长均匀，后弯帮帮更好的掀开胸腔拓展呼吸，旋转帮帮推拿内脏，能量修复序列帮帮还原能量平均身体。以是目前便是精良的身形，卓立天然，身体线条流通，看起来紧实强健的状况。

　　2. 内正在状况：我正在性格不停很温和，佛系，不喜竞赛，正在进修之前便是如许，以是选拔瑜伽对我而言险些是一种一定。周旋进修让我内正在更安宁，对内正在有更多伺探，对己方有更多剖析，对我来说，瑜伽是一种平均，也是一种内省的流程，凡事不批判，不激进，不对照，执意自我，对于工作更多是多元留情的。

　　3. 其它：眼神澄清，气质不世故，气场平稳，能坚持着沸腾和感恩的状况，容易担当其他类型的运动，同意考试稀奇的工作，也是以成果了许多善意和俊美，由于瑜伽成果了许多挚友，志趣相合，又能庆贺相互。

　　我是夏晓羲，一个也曾的电视编导，一个是十年教龄的瑜伽师长，一个郑重写字的人。

　　进修十年瑜伽，最大的感应便是肉体办理对照好，本年42岁，身高160，体重95。进修瑜伽后体质好，谢绝易伤风。皮肤和肌肉对照紧致，谢绝易松散。

　　长年进修瑜伽也会变得对照自律，统造体脂率，饮食习气好，很着重身形，心情也变得温和，心愿己方能瑜伽到老。

　　日复一日的进修，一经看不到什么显著的发展了瑜伽，不过肌肉线条比以前显著，很光荣己方不停正在周旋，跟统统瑜伽喜好者共勉。

　　的瑜伽进修。近来两年由于疫情瑜伽馆会每每停课，进修就会有点怠慢了，给己方一点驱使，不要放弃己方十几年的悉力和喜好，必定要周旋下去，心愿己方80岁的光阴还能正在瑜伽垫上放飞自我。

　　你们说的都是正面影响。我来说个负面影响，只是幼我通过。不够以表明什么，但题目确实存正在。

　　我是个柔韧性很好肌肉偏少的人，十分笃爱瑜伽，许多行为我能瓮中捉鳖的做到，随着专业师长学了四年后，身体像水雷同，很灵敏的摆出百般神情，与此同时挖掘许多合节出了题目，还容易受伤，摔倒等。

　　去病院反省，合节分歧水准的毁伤，越发是双膝髌骨，病院的大夫约略说了一下，让我不要只练柔韧性瑜伽，说我柔韧性太好了，本该由弹性好的肌肉承担的气力会被变动至肌腱，合节囊等弹性差的构造上，惹起受伤。再有许多，我忘了，总之便是让我别做瑜伽了。

　　其后两个月没做，脖子疼，查出颈椎病，我思了一下也许我天天拉伸，有一天不拉伸它就适合不了吧。

　　我思运动也许做的统统些会更好极少，不要只做拉伸，或是只做气力。假使肌肉很庞大，拉伸所变成的负面影响也许会少一点，我也不专业，便是己方如许思的。

　　以是之后我就起头一周撸铁两次每次两幼时，跳操三次每次一幼时，瑜伽两次每次一幼时，直到现正在，就没有之前那么多题目了，每天很有生气，睡眠很好，心灵很好，心态更主动阳光。同样是20多岁，然而现正在的己方很有气力感，比以前好许多。

　　我亲自通过而言，撸铁跳操比瑜伽瘦的速，肉眼可见的幼腹变紧实，是紧实不仅是变平。瑜伽更偏向于舒缓身心，拉伸筋骨。

　　不清楚做瑜伽会不会年青，但只须是运动是适合己方的便是最好的，练太极了、跳广场舞了、跑步了跳绳了、练技击、刷刀弄剑了，只须格式无误不太过就会有所成果，都邑看起来更有生气。有生气便是最好的回报。

　　以是练瑜伽最好别那么功利化吧。也不要把瑜伽太神话，只是一项运动，思练就适度练一下，不思练就练其他的，别急于求成靠它减肥。

　　幼我观念，不够以表明整体题目，仅分享一下己方的通过，诸君遵循己方情状实事求是吧。

　　感谢公共的笃爱，陆一连气儿点赞进步100了，来更新一下分享点干货，加正在后面。关于那些说我看着并不年青，一看便是三四十岁的”，我也担当，每幼我观点都不雷同嘛，苛重的是坚持进修，好好爱己方，我一直悉力芒果体育，让己方再过十几年也看起来差不多还如许~

　　假使你现正在也有产后还原肉体的困扰，能够私信我【修复】两个字，送你一份我料理的产后修复材料。

　　我感应瑜伽的最大好处是，它是全身性的运动，能够锤炼到身体的每个片面。并且并不是一味的拉伸，气力、柔韧、平均缺一弗成。

　　也许有些行为看着近似难，原本都是从根源格式起头练的，不必要跟人对照，而是打好根源身体盘算好后全部就天然爆发了。

　　固然不胖，也每每运动，跑步对照多，不过照相全盘人看起来老是含着胸，显得不自大，不是我用意的，身形一站就如许，上斜方肌还兴起很高。

　　从身体层面来说，由于进修了瑜伽看法到己方身体。每个格式都靠合节跟肌肉配合，很少有人能做到每一个格式，咱们的骨骼是禀赋的，有的人便是髋合节、肩合节好，做相应的格式就会比禀赋合节没那么灵敏的人要轻松。以是正在做极少对我来说很难的格式时，我才看法到己方身体的部分性。而当我剖析我骨盆后倾，肩胛骨翼状等题目，我就要通过进修把己方调度的更好。如许是不是能使人身形变年青？

　　从精神层面来说，正由于先看法了己方，才学会担当己方。不消去跟别人对照，通过冉冉进修总会发展。教学生时也会毫无保存的告诉他们。也会驱使他们，全部通过进修水到渠成。心态好了人也会显得年青不是嘛？

　　其余瑜伽能够室内进修呀，一张垫子就好。留心防晒啊姐妹们！年青光阴不懂事，现正在太怕晒了，户表运动也删除了。养儿不防老，防晒才防老！室内运动，又运动又不晒，使人年青呐！

　　瑜伽当然不仅是有格式，进修格式只是瑜伽的一片面，不过摩登人大都都是先通过格式来看法瑜伽的，包含我，革新了我身体上许多题目，才会冉冉去更多剖析瑜伽事实是什么，通过格式的进修，带来的身体蜕化也天然的爆发了。以是这里我只针对格式先容一下，以下图片来自于汇集，侵删芒果体育。

　　许多头痛是由告急和压力惹起的，正在进修时做深呼吸并松开。瑜伽进修能够扩张上体告急的肌肉，开释内啡肽，松开大脑。进修时流向肌肉的血液减少，减轻焦灼感，缓解告急的状况。避免快速减少流向头部血流的格式。假使要紧请不要进修，躺下安眠。

　　前屈坐立类格式消弭腿部、下背部告急，有帮于防范头部和下背部告急惹起的头痛。留心坚持脊柱延展，不必要冒死向下，正在你的水准停住。

　　扭曲坐类格式，有帮于防范上下背部告急惹起的头痛。留心先吸气向上延展脊柱，配合呼气再举办旋转。

　　轻细的扩张和加强运动相连合，能够掀开体内紧绷的肌肉，加强颈部柔韧性。浅易而舒徐的运动能够使颈部运动更顺畅，夸大运动畛域。但假使你颈部一经对照要紧了，最好不要加重它，实时就医。

　　颈痛由颈部肌肉告急惹起，扩张这些肌肉能减轻颈痛。留心头倒向一侧时，肩膀不要倾斜，臀部平均的坐正在垫子上。

　　子宫裁减激励下腹部和下背部难过地痉挛，瑜伽有帮于开释内啡肽来松开身体。扩张下身和背部，帮帮缓解难过瑜伽。前屈、臀部内侧掀开和轻细旋转也有帮于缓解痛经。倒立格式应当避免，感染己方身体并作出判别，不要委曲。

　　入门者能够诈欺用具帮帮己方，如图。此类格式来扩张腹股沟、胸部和前肩，杀绝告急感缓解痛经。留心髋尽量向两侧掀开，到你的水准，已经是先吸气延展脊柱，再呼气举办旋转。

　　躺下松开，不会压迫腹部。扩张髋合节、腹股沟、大腿内侧，开释压力。留心假使大腿内侧过分于激烈的拉伸感让你无法正在这里躺着，就把双膝下方用抱枕或者毛巾垫高，正在一个舒畅的高度芒果体育，温情的拉伸。

　　我是@艾可一名用心产后减脂塑形的瑜伽师长，假使你也思科学还原，能够体贴我。芒果体育永恒熟练瑜伽会比力年青吗？