芒果体育管住嘴，迈开腿，才干维持好身体，这依然是全体人都认同的常识了健身。运动健身的好处太多了，除了能让咱们具有好身体，还能让咱们成效更矫健的身体和更强的免疫力。

　　掌控感，是指个人感知我方的举动、激情和认知是由我方主导的材干，这种材干能够帮帮咱们正在糊口中感到更自负、更蓄谋义、更有掌控力。而运动健身，恰是通过让咱们正在心理和心绪上离间我方，从而帮帮咱们设立掌控感。

　　当咱们运动健身时，咱们会设定目的，例如跑步必然的隔绝或者完毕必然的操练谋划。通过一直地操练，咱们能够逐渐杀青这些目的，并于是感触满意和自大。

　　这种感到来自于咱们掌控我方的身体和作为，逐渐杀青咱们的目的。当咱们完毕这些目的时，咱们会感触一种成效感和自亏心，这种感到能够通报到咱们的平时糊口中。

　　我我方迩来2年就维持了运动健身的好习性。每周是3～4次居家健身：做一做胸肌、腹肌、背肌等的肌肉力气操练，例如俯卧撑、平卧直举腿、引体向上。还会做少许耐力和拉伸研习，例如短桥、幼飞燕、平板支持、倒立撑、靠墙静蹲等。

　　运动方面呢，基础上维持每周一次的5公里跑健身，炎天的期间会每周2次。然后每周踢一场足球赛。每周1～2个幼时的高心肺行为，对维持身体形态和矫健黑白常有好处的。踢完球是挺累，但黑白常的开释妥协压。

　　倘若有哪一周由于忙，没有很好的运动健身，或者是没踢球，我的身体形态和心绪形态彰彰便是感到不相似了。我以为运动健身之是以好，道理是当咱们掌控我方的身体时，咱们能够更好地掌控咱们的心绪。况且运动能够让咱们开释压力，减轻焦急和抑郁，提升自尊心和自亏心。

　　当然，要念享福运动带来的好处，就务必坚韧不拔。许多人开头运动健身，但很速就放弃了。不妨是由于他们设定了过高的目的，或者没有找到适合我方的运动形式，或者没有酿成精良的习性。

　　是以，正在开头运动健身之前，咱们需求讲究探求我方的目的、趣味和材干，遴选适合我方的运动形式，并同意现实可行的谋划和目的健身。

　　我领悟一恩人，是个久坐办公室的白领，跟着年光的推移，他的体重渐渐加多。每次看到镜子里的我方，他都深感惊悸和悲伤。他认识到我方的糊口形式需求改造，于是决断开头运动健身。

　　最先，他测试了种种差异的运动形式，可是很速就放弃了，由于他没有酿成精良的习性，也没有找到适合我方的运动形式。然而，他没有放弃，他笃信只须对峙下去，就必然会博得收效。

　　于是，他开头测试差异的运动形式，从跑步到瑜伽，从游水到举重，他都测试过。最终，他找到了适合我方的运动形式，他遴选了跑步和游水，每周对峙三次，每次一个幼时。

　　开头的期间，他感触特殊劳顿和劳累，可是他不放弃，他告诉我方要对峙下去。跟着年光的推移，他渐渐符合了运动的强度和频率，他的身体本质也渐渐提升，他的体重也渐渐减轻了。

　　正在这个经过中，他也渐渐取得了掌控感，他认识到我方的身体和作为是由我方主导的，他能够通过勉力和对峙杀青我方的目的健身。这种感到让他正在糊口中特别自负和踊跃，他也特别笑观地面临使命和糊口中的离间。

　　管住嘴，迈开腿，才干维持好身体，但更主要的是，通过运动健身，咱们能够取得掌控感和矫健，进而掌控咱们的糊口和来日。

　　【育儿懊恼∙百问百答】：是和育儿带娃的父母们，做文字换取的树洞，倘若你正在育儿经过中，有少许困扰或懊恼不领会咋办，迎接来提问，我回复。给我私信留言，或发邮件都能够：为什么要运动健身：不光是为了好身体另有给生涯填充一点掌控感